「うつ」から抜けられないあなたへ！
「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方！
プチ認知療法 
「うつ病」とは、気分障害の一種のことであり、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、食欲低下、不眠症などを特徴とした精神の疾患です。
治療法としては「薬物療法」「認知行動療法」「電気けいれん療法」などがありますが、いずれにしても即座に症状が改善されるものではなく、長期的な治療が必要となります。
「プチ認知療法」は、そのような辛い「うつ」からの脱出をはかるために、停滞感を乗り越える「細切れ目標達成法」、不安がりやすい体質を改善する「いいとこ探し30」などといった、自衛隊で心理学を教えている著者ならではの、自信回復作戦を紹介している書籍です。
本来の「認知療法」は、患者の認知の歪みに対して、反証や多面的解釈を生み出す手助けをすることを言い、一般的には医師やカウンセラーのもとで行われます。また、ノートに考えたことを書き出すなど、人によっては余計に苦痛に感じることもあるようです。
しかしこの書籍で紹介している「プチ認知療法」は「認知療法は、自分の考えが歪んでいるとするものであるため、 自らやろうとするのは辛い」という前提で行われます。長期に渡る治療でなかなか改善の兆しが見られない方に一度読んでいただきたい一冊です。
